体脂肪率計算ツール

体脂肪率計算ツールは、身長・体重・年齢・性別を入力するだけで体脂肪率を推定できる無料のオンラインツールです。体組成計がなくても、おおよその体脂肪率を把握できます。

計算式について

本ツールでは、BMI（Body Mass Index）を基にした体脂肪率推定式を使用しています。

• 体脂肪率(%) = 1.2 × BMI + 0.23 × 年齢 - 10.8 × 性別係数 - 5.4
• 性別係数: 男性 = 1、女性 = 0
• BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²

この推定式は疫学研究に基づくもので、個人差があります。正確な体脂肪率を知りたい場合は、体組成計や医療機関での測定をおすすめします。

体脂肪率の判定基準

体脂肪率の判定は男女で基準が異なります。

• 男性: やせ(〜10%) / 標準(-)(10〜15%) / 標準(+)(15〜20%) / 軽肥満(20〜25%) / 肥満(25%〜)
• 女性: やせ(〜20%) / 標準(-)(20〜25%) / 標準(+)(25〜30%) / 軽肥満(30〜35%) / 肥満(35%〜)

Q. この計算結果はどのくらい正確ですか？

A. BMIベースの推定式は統計的な推定値であり、筋肉量が多い方や極端な体型の方では実際の体脂肪率と差が出ることがあります。あくまで目安としてご利用ください。

Q. 体脂肪率が高いとどんなリスクがありますか？

A. 体脂肪率が高い状態が続くと、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクが高まるとされています。適切な運動と食事管理で健康的な体脂肪率を維持することが大切です。

Q. 18歳未満でも使えますか？

A. 本ツールの推定式は成人向けです。18歳未満の方は成長期にあり、体組成が大きく変化するため、正確な推定が困難です。小児・思春期の体脂肪率は専門医にご相談ください。